¿Cuántos días a la semana debería entrenar un niño?

Depende de la edad y de cómo lo lleve, pero conviene que tenga al menos uno o dos días a la semana sin deporte organizado y que el fútbol no le quite el tiempo de juego libre ni de estudio. Si aparecen cansancio o dolores, toca bajar.

¿La tecnificación sirve si ya entrena en un club?

Sí, para eso está pensada: el club entrena al equipo y la tecnificación trabaja la técnica de cada jugador en grupo reducido. No sustituye al club, lo complementa.

¿A partir de qué edad tiene sentido trabajar la técnica aparte?

Desde los 5 o 6 años, siempre en forma de juego. A esas edades lo importante es tocar mucho balón y disfrutar; la exigencia va subiendo poco a poco con la edad.

¿Puede hacer trabajo de fuerza siendo niño?

Sí, bien planteado: con su propio peso, juegos de saltos, equilibrio y coordinación, y siempre con alguien que sepa supervisarlo. Lo que no tiene sentido es copiar la rutina de gimnasio de un adulto.

¿Qué hago si se frustra mucho cuando falla?

Valorad el esfuerzo y la valentía de intentarlo más que el resultado, y no repaséis sus errores al acabar el partido. Equivocarse es parte de aprender; si el miedo a fallar le frena, merece la pena hablarlo con su entrenador.

¿Por qué entrenar por posición si en el club ya juega en su puesto?

Porque en el entrenamiento de equipo el tiempo se reparte entre todos y se trabaja sobre todo lo colectivo. El trabajo individualizado por posición repite muchas más veces las acciones concretas de su puesto, en situaciones parecidas al partido, hasta que le salen solas.

¿Entrenar con fatiga no es peligroso para un niño?

Bien hecho, no. No se trata de agotarle, sino de repetir acciones de partido cuando ya lleva un rato de esfuerzo, con una carga adaptada a su edad y a su momento de crecimiento. Por eso tiene que planificarlo alguien que lo sepa dosificar.

¿Cómo sé si está mejorando?

Más allá de los goles: si controla mejor, si usa la pierna mala, si levanta la cabeza antes de recibir. En nuestros programas os lo contamos nosotros, con lo que vemos en cada sesión.

Cómo ayudar a tu hijo a dar su mejor nivel en el fútbol

Qué hace mejorar a un jugador

Un jugador da su mejor nivel cuando se juntan cuatro cosas. Conviene conocerlas porque no todas se trabajan igual ni en el mismo sitio:

Técnica con las dos piernas: control orientado, pase, conducción y regate, hechos rápido y con un rival delante. Es la base de todo lo demás y se mejora con muchas repeticiones con balón.
Saber qué hacer: mirar antes de recibir, elegir bien entre pasar, conducir o tirar. Es lo que más diferencia a un jugador de otro y lo que más tarda en aprenderse.
Un físico adaptado a su edad: coordinación, velocidad, agilidad y, más adelante, fuerza. En niños se trabaja jugando y con su propio peso, nunca copiando el gimnasio de un adulto.
Confianza y ganas: un niño que se divierte entrena más, arriesga más y aprende más. Sin esto, lo demás no se sostiene.

Entrenar con sentido, no más horas

En un club, un entrenador lleva a 15 o 20 niños a la vez y el entrenamiento se centra en el equipo: posiciones, táctica y partido. Es lo que toca, pero deja poco tiempo con balón para la técnica de cada uno. Por eso un entrenamiento extra en grupo reducido puede ayudar mucho, siempre que:

complemente al club, no lo sustituya,
le apetezca a él, no solo a los padres,
y deje días de descanso en la semana.

Más no siempre es mejor. Un niño cansado aprende peor y se lesiona más. Dos sesiones bien aprovechadas valen más que cuatro a medio gas.

Entrenar como se juega: posición, partido y fatiga

Un control perfecto sin rival no garantiza un buen control el domingo. Lo que de verdad se traslada a la competición es lo que se entrena parecido a como ocurre en el partido. Tres claves:

Trabajo individualizado por posición. Un lateral, un mediocentro y un delantero no viven las mismas situaciones: cambian los perfiles, los apoyos, los giros, la presión que reciben y las decisiones que toman. Entrenar las acciones propias de su puesto le da recursos que en el entrenamiento de equipo apenas tiene tiempo de repetir.
Tareas que se parecen a situaciones reales de partido. Recibir con un rival a la espalda, decidir con poco tiempo, atacar el espacio en el momento justo. Cuantas más veces repite el jugador esas situaciones en el entrenamiento, más se automatizan los movimientos: en el partido ya no tiene que pensarlos, le salen, y puede dedicar la atención a leer el juego.
Las mismas situaciones, también con fatiga. Los partidos se deciden muchas veces en los últimos minutos, cuando las piernas pesan y la cabeza se nubla. Entrenar esas acciones cansado, con la carga adaptada a su edad, le ayuda a llegar al final del partido con más claridad para tomar buenas decisiones y ejecutar bien.

Preparación física y acompañamiento toda la temporada

Un buen momento puntual no es lo mismo que una buena temporada. Lo que marca la diferencia es la constancia: una preparación física bien planificada de septiembre a junio, que tenga en cuenta su edad, su crecimiento, la carga del club y el calendario de partidos, y que ayude también a prevenir lesiones.

Y junto a eso, acompañamiento: alguien que siga su evolución, que le dé herramientas a él y que os dé soporte a vosotros como familia (qué está mejorando, qué le toca trabajar, cómo gestionar una mala racha, un cambio de equipo o un momento de cansancio).

Medir ayuda mucho. Con datos de cada sesión y de sus partidos (distancias, esfuerzos, velocidad, acciones en vídeo) se ve lo que a simple vista se escapa, y se ajusta el trabajo a lo que de verdad necesita. Esos valores son los que luego se convierten en el plus que marca la diferencia en la competición real.

Herramientas desde casa

Balón a mano. Diez minutos al día de toques, controles contra una pared o conducciones en el parque suman muchísimo a lo largo de una temporada. Mejor poco y a menudo que mucho de golpe.
Las dos piernas. Proponle juegos en los que solo valga la pierna mala. Es de lo que más se nota en partido.
Jugar libre. El partidillo con amigos, sin entrenador y sin resultado, enseña a decidir y a inventar. No lo quitéis por meter otra sesión.
Dormir. El descanso es cuando el cuerpo asimila el entrenamiento. Un horario de sueño estable vale tanto como una sesión.
Comer bien e hidratarse. Comida normal y variada, algo de fruta o bocadillo antes de entrenar y agua siempre en la mochila. En niños, nada de suplementos sin que lo diga el pediatra.
Los estudios, también. Un jugador organizado fuera del campo suele serlo dentro, y los entrenadores lo notan.

En la grada y después del partido

Lo que hacéis los padres en el partido influye más de lo que parece:

Animar sí, dirigir no. Si desde la grada le decís qué hacer y el entrenador le dice otra cosa, escucha dos voces y acaba sin hacer caso a ninguna.
Aplaudir el esfuerzo, no solo el gol: un buen pase, una recuperación, levantarse después de un error.
Respetar al árbitro, a los rivales y al entrenador. Él aprende de lo que ve.
El coche de vuelta. Mejor preguntar «¿te lo has pasado bien?» o «¿qué es lo que mejor te ha salido?» que repasar sus fallos. Si quiere hablar del partido, ya sacará él el tema.

Cada uno tiene su ritmo

Las categorías van por año de nacimiento, así que en un mismo equipo un niño nacido en enero puede llevar casi un año de desarrollo a uno nacido en diciembre. A los 11 o 12 años, el que ha crecido antes suele destacar por físico, y eso no siempre dura.

Si tu hijo es de los pequeños del grupo Dale tiempo y no lo compares. Que trabaje la técnica y la toma de decisiones, que no dependen del tamaño: cuando crezca, eso es lo que le hará diferente.

Señales para parar y escuchar

Ya no le apetece ir a entrenar, o se pone muy nervioso antes de los partidos.
Dolores que se repiten (rodillas, talones, espalda), sobre todo en épocas de crecimiento.
Cansancio que no se le pasa, notas que bajan o deja de quedar con sus amigos.

Cualquiera de estas cosas pesa más que cualquier objetivo deportivo. Ante un dolor que se repite, al médico; ante el desánimo, una conversación sin prisa y, si hace falta, bajar el ritmo.

Cómo te podemos ayudar

En TNGS Academy tenemos dos programas pensados como complemento al club, nunca como sustituto:

Tecnificación: con nuestra metodología el jugador y el balón (balón desde el minuto 1 y cuatro fases: de la libertad con balón y el descubrimiento a las situaciones reales de partido en su posición, con fatiga), en grupos reducidos por edad y nivel, desde los 5 años, en Torrent, Valencia, Llíria y Villar del Arzobispo. El primer día es de prueba y gratis.
Acompañamiento del jugador: seguimiento individual durante toda la temporada para jugadores que ya compiten, con una sesión presencial a la semana que alterna preparación física y trabajo específico de su posición, datos de GPS, análisis de sus partidos en vídeo y soporte al jugador y a la familia.

En los dos casos os contamos cómo va, qué está mejorando y qué le toca trabajar. Con datos y con sinceridad.